@bgme@bgme.me 厨房里有微波炉和冰箱吗，有的话下面这些建议可能会有用（电煮锅之类的应该也可以？）。准备工作：微波炉餐具的话买一个大一点的带盖子的可加热碗，有冰箱的条件下食材买蔬菜（最好是生菜、菜心这种比较好熟的，白菜需要等的时间比较长）+有分装的调味鸡胸肉/去皮鸡腿肉/鱼肉（直接买生鸡胸肉也可以但是比较腥）主食能接受速食燕麦片的话就开水泡燕麦片，不过盒马之类的有碗装方便米饭/恰巴塔，直接微波炉加热就行，电煮锅的话可以看看面条类，调味料我只买了寿喜锅汁（也能当酱油用）和辣椒粉、凉拌汁这种直接吃的，以及平时在吃坚果零食所以没买食用油（抱歉）。这些都准备好之后做饭routine就很简单了，把每顿饭的食材都洗一洗扔到一起加热（或者煮），生命体征维持餐就做好了，我觉得比较省事的原因是把烹饪方法简化并用调味料弥补（）（）